📌 Source note: This chapter was built from PunjabTest.com’s existing Class 4 General Science library chapter (library master). No official Class 4 General Science textbook was available on disk while building it, so no book page numbers are claimed here, and the exercise below is the library master’s SLO-based practice — it is NOT presented as the official book exercise and was not re-checked against the official book.
📌 ماخذ: یہ باب پنجاب ٹیسٹ کی موجودہ کلاس 4 جنرل سائنس لائبریری سے بنایا گیا ہے۔ سرکاری کتاب دستیاب نہیں تھی، اس لیے کتاب کے صفحہ نمبر یہاں نہیں دیے گئے، اور نیچے دی گئی مشق لائبریری کی ایس ایل او کی بنیاد پر مشق ہے، سرکاری کتاب کی مشق نہیں۔
This chapter is about Human Health. Good health means a clean body, good food, clean water, exercise and rest. Germs spread diseases, so we wash hands, brush teeth, cover food and drink clean water. A balanced diet with grains, vegetables, fruits, milk and pulses keeps us strong and active.
یہ باب انسانی صحت کے بارے میں ہے۔ اچھی صحت کا مطلب صاف جسم، اچھی خوراک، صاف پانی، ورزش اور آرام ہے۔ جراثیم بیماریاں پھیلاتے ہیں، اس لیے ہم ہاتھ دھوتے ہیں، دانت صاف کرتے ہیں، کھانا ڈھانپتے ہیں اور صاف پانی پیتے ہیں۔ اناج، سبزیوں، پھلوں، دودھ اور دالوں والی متوازن خوراک ہمیں مضبوط اور چست رکھتی ہے۔
Good health is not one thing — it is five things together: a clean body, good food, clean water, exercise and rest. Miss one of them for long and health starts to slip, which is why this chapter treats all five as a team rather than picking a favourite.
Germs are the reason for half of these habits. They are tiny living things that spread diseases, so we wash our hands, brush our teeth, cover our food and drink clean water. Add a balanced diet — grains, vegetables, fruits, milk and pulses in the right amounts — and the body stays strong and active instead of tired and sick.
اچھی صحت ایک چیز نہیں — یہ پانچ چیزیں مل کر ہیں: صاف جسم، اچھی خوراک، صاف پانی، ورزش اور آرام۔ ان میں سے ایک کو لمبے عرصے چھوڑ دو تو صحت خراب ہونے لگتی ہے، اسی لیے یہ باب پانچوں کو ایک ٹیم کی طرح دیکھتا ہے، کسی ایک کو پسندیدہ بنا کر نہیں۔
ان عادتوں میں سے آدھی کی وجہ جراثیم ہیں۔ یہ بہت چھوٹے جاندار ہیں جو بیماریاں پھیلاتے ہیں، اس لیے ہم ہاتھ دھوتے ہیں، دانت صاف کرتے ہیں، کھانا ڈھانپتے ہیں اور صاف پانی پیتے ہیں۔ ساتھ متوازن خوراک — اناج، سبزیاں، پھل، دودھ اور دالیں مناسب مقدار میں — شامل کرو تو جسم تھکا اور بیمار رہنے کے بجائے مضبوط اور چست رہتا ہے۔
Step by step, build a healthy day: first, keep the body clean — wash hands and brush teeth. Next, eat from different food groups and drink clean water. Then move your body in play or exercise, and finish the day with proper rest. Clean, eat well, move, rest — that order is the whole chapter in one line.
قدم بہ قدم، ایک صحت مند دن بناؤ: پہلے جسم صاف رکھو — ہاتھ دھوؤ اور دانت صاف کرو۔ پھر مختلف غذائی گروہوں سے کھاؤ اور صاف پانی پیو۔ پھر کھیل یا ورزش سے جسم کو حرکت دو، اور دن کا اختتام اچھے آرام سے کرو۔ صفائی، اچھی خوراک، حرکت، آرام — یہی ترتیب ایک سطر میں پورا باب ہے۔
A balanced diet does not mean eating a lot of one good thing — it means food from different groups in the right amounts, so the body gets grains, vegetables, fruits, milk and pulses together. One group alone cannot do the job of all five.
A germ is a tiny living thing that can make us sick — too small to see, but strong enough to matter. Hygiene is our answer to germs: keeping the body and surroundings clean, from washed hands to covered food. Learn the three words together, because the chapter uses them as a set.
Balanced diet کا مطلب کسی ایک اچھی چیز کا بہت زیادہ کھانا نہیں — بلکہ مختلف گروہوں کی خوراک مناسب مقدار میں ہے، تاکہ جسم کو اناج، سبزیاں، پھل، دودھ اور دالیں سب مل جائیں۔ صرف ایک گروہ پانچوں کا کام نہیں کر سکتا۔
Germ ایک بہت چھوٹا جاندار ہے جو ہمیں بیمار کر سکتا ہے — دیکھنے کے لیے بہت چھوٹا، لیکن اثر ڈالنے کے لیے کافی مضبوط۔ Hygiene جراثیم کا جواب ہے: جسم اور ارد گرد کو صاف رکھنا، دھلے ہاتھوں سے لے کر ڈھکے کھانے تک۔ تینوں الفاظ اکٹھے یاد کرو، کیونکہ باب انہیں ایک سیٹ کی طرح استعمال کرتا ہے۔
The chapter's example takes less than a minute and you do it every day: washing hands with soap before eating. Soap and water lift the germs off your hands, so they never reach your food or your mouth — and that one habit stops many diseases before they start.
Now find one more habit of your own and explain it the same way: what do you do, which germs does it stop, and what disease might it prevent? Brushing teeth, covering food and drinking clean water all work the same way — they keep germs away from the body.
باب کی مثال ایک منٹ سے بھی کم وقت لیتی ہے اور تم یہ ہر روز کرتے ہو: کھانے سے پہلے صابن سے ہاتھ دھونا۔ صابن اور پانی جراثیم کو ہاتھوں سے اتار دیتے ہیں، اس لیے وہ نہ تمہاری خوراک تک پہنچتے ہیں نہ منہ تک — اور یہ ایک عادت بہت سی بیماریوں کو شروع ہونے سے پہلے روک دیتی ہے۔
اب ایک اور عادت خود تلاش کرو اور اسے اسی طرح سمجھاؤ: تم کیا کرتے ہو، وہ کن جراثیم کو روکتی ہے، اور کس بیماری سے بچا سکتی ہے؟ دانت صاف کرنا، کھانا ڈھانپنا اور صاف پانی پینا سب اسی طرح کام کرتے ہیں — وہ جراثیم کو جسم سے دور رکھتے ہیں۔
Healthy habits are not only about avoiding illness — they decide how well a child can live each day. A healthy child learns well, because a fresh and rested mind understands lessons faster. The same child plays well, because a strong body can run, jump and enjoy games without getting tired too soon.
And day by day, those habits add up to growth: the body grows strong instead of weak. So when this chapter asks you to wash hands or eat a balanced diet, it is not giving orders for their own sake — it is showing you how to learn better, play better and grow stronger.
صحت مند عادتیں صرف بیماری سے بچنے کے لیے نہیں — وہ طے کرتی ہیں کہ بچہ ہر دن کتنی اچھی طرح گزار سکتا ہے۔ صحت مند بچہ اچھی طرح سیکھتا ہے، کیونکہ تازہ اور آرام یافتہ دماغ سبق جلدی سمجھتا ہے۔ وہی بچہ اچھی طرح کھیلتا ہے، کیونکہ مضبوط جسم جلدی تھکے بغیر دوڑ سکتا ہے، کود سکتا ہے اور کھیلوں سے لطف اٹھا سکتا ہے۔
اور دن بہ دن یہ عادتیں بڑھوتری میں بدل جاتی ہیں: جسم کمزور کے بجائے مضبوط بڑھتا ہے۔ اس لیے جب یہ باب تم سے ہاتھ دھونے یا متوازن خوراک کھانے کو کہتا ہے تو وہ بلا وجہ حکم نہیں دے رہا — وہ تمہیں دکھا رہا ہے کہ بہتر سیکھنا، بہتر کھیلنا اور مضبوط بڑھنا کیسے ہے۔
Book closed, three words first: Balanced diet — food from different groups in the right amounts. Germ — a tiny living thing that can make us sick. Hygiene — keeping the body and surroundings clean. If you can say all three, the vocabulary of this chapter is yours.
Then tell the main idea in three sentences: what good health is made of, how germs spread disease and what stops them, and what a balanced diet contains. End by naming one healthy habit you will actually follow from today — revision is only useful when it changes what you do.
کتاب بند کر کے پہلے تین الفاظ: Balanced diet — مختلف گروہوں کی خوراک مناسب مقدار میں۔ Germ — ایک بہت چھوٹا جاندار جو ہمیں بیمار کر سکتا ہے۔ Hygiene — جسم اور ارد گرد کو صاف رکھنا۔ اگر تم تینوں سنا سکو تو اس باب کے الفاظ تمہارے ہو گئے۔
پھر خلاصہ تین جملوں میں سناؤ: اچھی صحت کن چیزوں سے بنتی ہے، جراثیم بیماری کیسے پھیلاتے ہیں اور انہیں کیا روکتا ہے، اور متوازن خوراک میں کیا ہوتا ہے۔ آخر میں ایک صحت مند عادت کا نام لو جس پر تم آج سے واقعی عمل کرو گے — دہرائی تبھی فائدہ مند ہے جب وہ تمہارے عمل کو بدلے۔
یہ سوالات Class 4 General Science library master کی SLO-based practice سے لیے گئے ہیں. جواب کھولنے کے لیے سوال پر click کرو (print کرنے پر تمام جواب خود کھل جاتے ہیں). Note: MCQ 5 ان تھے master lists only three options, so no fourth option has been invented for it; its correct answer اس تھے option that اس not a key word of this chapter.
MCQ 1: Q1. What does 'Balanced diet' mean?
(a) food from different groups in the right amounts جواب: مختلف گروہوں کی خوراک مناسب مقدار میں
MCQ 2: Q2. What does 'Germ' mean?
(a) a tiny living thing that can make us sick جواب: ایک بہت چھوٹا جاندار جو ہمیں بیمار کر سکتا ہے
MCQ 3: Q3. What does 'Hygiene' mean?
(a) keeping the body and surroundings clean جواب: جسم اور ارد گرد کو صاف رکھنا
MCQ 4: Q4. Which of these is the main topic of this chapter?
(a) Human Health جواب: انسانی صحت
MCQ 5: Q5. Which of these is NOT a key word of this chapter?
(b) volcano جواب: volcano — یہ اس باب کا اہم لفظ نہیں ہے۔
Good health means a clean body, good food, clean water, exercise and rest. Germs spread diseases, so we wash hands, brush teeth, cover food and drink clean water. A balanced diet with grains, vegetables, fruits, milk and pulses keeps us strong and active. جواب: اچھی صحت کا مطلب صاف جسم، اچھی خوراک، صاف پانی، ورزش اور آرام ہے۔ جراثیم بیماریاں پھیلاتے ہیں، اس لیے ہم ہاتھ دھوتے ہیں، دانت صاف کرتے ہیں، کھانا ڈھانپتے ہیں اور صاف پانی پیتے ہیں۔ اناج، سبزیوں، پھلوں، دودھ اور دالوں والی متوازن خوراک ہمیں مضبوط اور چست رکھتی ہے۔
Balanced diet: food from different groups in the right amounts. Germ: a tiny living thing that can make us sick. جواب: Balanced diet: مختلف گروہوں کی خوراک مناسب مقدار میں۔ Germ: ایک بہت چھوٹا جاندار جو ہمیں بیمار کر سکتا ہے۔
Washing hands with soap before eating removes germs and stops many diseases. جواب: کھانے سے پہلے صابن سے ہاتھ دھونا جراثیم دور کرتا ہے اور بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
Good health means a clean body, good food, clean water, exercise and rest. Germs spread diseases, so we wash hands, brush teeth, cover food and drink clean water. A balanced diet with grains, vegetables, fruits, milk and pulses keeps us strong and active. Washing hands with soap before eating removes germs and stops many diseases. جواب: اچھی صحت کا مطلب صاف جسم، اچھی خوراک، صاف پانی، ورزش اور آرام ہے۔ جراثیم بیماریاں پھیلاتے ہیں، اس لیے ہم ہاتھ دھوتے ہیں، دانت صاف کرتے ہیں، کھانا ڈھانپتے ہیں اور صاف پانی پیتے ہیں۔ اناج، سبزیوں، پھلوں، دودھ اور دالوں والی متوازن خوراک ہمیں مضبوط اور چست رکھتی ہے۔ کھانے سے پہلے صابن سے ہاتھ دھونا جراثیم دور کرتا ہے اور بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
Healthy habits help children learn well, play well and grow strong. جواب: صحت مند عادتیں بچوں کو اچھی طرح سیکھنے، کھیلنے اور مضبوط بڑھنے میں مدد کرتی ہیں۔
Start with the example: Washing hands with soap before eating removes germs and stops many diseases. Then explain the key words: Balanced diet means food from different groups in the right amounts; Germ means a tiny living thing that can make us sick. جواب: مثال سے شروع کرو: کھانے سے پہلے صابن سے ہاتھ دھونا جراثیم دور کرتا ہے اور بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ پھر اہم الفاظ سمجھاؤ: Balanced diet یعنی مختلف گروہوں کی خوراک مناسب مقدار میں؛ Germ یعنی ایک بہت چھوٹا جاندار جو ہمیں بیمار کر سکتا ہے۔
Good health is five things together: a clean body, good food, clean water, exercise and rest. Germs are tiny living things that spread diseases, so hygiene — washing hands, brushing teeth, covering food and drinking clean water — keeps them away, and a balanced diet of grains, vegetables, fruits, milk and pulses keeps us strong and active. The key words are balanced diet, germ and hygiene, and healthy habits help children learn well, play well and grow strong.
Revision tip: Write your own healthy-day plan in four lines: one cleaning habit, one food-group meal, one play or exercise time, and one rest time. Then tick each line for three days and see which one is hardest to keep.
اچھی صحت پانچ چیزوں کا مجموعہ ہے: صاف جسم، اچھی خوراک، صاف پانی، ورزش اور آرام۔ جراثیم بہت چھوٹے جاندار ہیں جو بیماریاں پھیلاتے ہیں، اس لیے صفائی — ہاتھ دھونا، دانت صاف کرنا، کھانا ڈھانپنا اور صاف پانی پینا — انہیں دور رکھتی ہے، اور اناج، سبزیوں، پھلوں، دودھ اور دالوں والی متوازن خوراک ہمیں مضبوط اور چست رکھتی ہے۔ اہم الفاظ Balanced diet، Germ اور Hygiene ہیں، اور صحت مند عادتیں بچوں کو اچھی طرح سیکھنے، کھیلنے اور مضبوط بڑھنے میں مدد کرتی ہیں۔
دہرائی کی رہنمائی: اپنا صحت مند دن چار سطروں میں لکھو: ایک صفائی کی عادت، ایک غذائی گروہوں والا کھانا، ایک کھیل یا ورزش کا وقت، اور ایک آرام کا وقت۔ پھر تین دن تک ہر سطر پر نشان لگاؤ اور دیکھو کہ کون سی سب سے مشکل ہے۔
Chapter-wise tests, fresh random papers اور instant score کے لیے PunjabTest.com کا میں test section دیکھو:
PunjabTest.com — Complete Guide Book • Class 4 General Science, Chapter 3 (PCTB SNC, Session 2026–27) • English + Urdu